Мы не можем перестать есть — но чувствуем, что едим не то, не столько и не тогда. Эксперты спорят, мы слушаем, а потом снова едим как прежде, толстеем, болеем и виним себя. Все хотят начать с понедельника, но жизнь, лень, реклама и обстоятельства возвращают нас в ту же точку — с разочарованием и плохим самочувствием.
Эта книга — про то, как без мучений встроить здоровое питание в повседневность. Она о еде, теле, отношениях с собой и другими — через призму современной нутрициологии. В ней — наука, живые истории, рецепты, лайфхаки и четкий план действий. Вы узнаете, какой системе организма нужна поддержка, почему всё пошло не так и как это исправить.
Книга не упрощает и не пугает: она объясняет биохимию, гормоны и психологию пищевого поведения понятно и без скуки. После неё вы сможете есть с удовольствием — на праздниках, в гостях, в будни — и не чувствовать вины. «Адвокат твоего тела» — это «Как жить и есть с удовольствием и без чувства вины!» для тех, кто устал от срывов, хочет системы и верит, что ЗОЖ может быть лёгким, вкусным и человечным.
Эта книга — про то, как без мучений встроить здоровое питание в повседневность. Она о еде, теле, отношениях с собой и другими — через призму современной нутрициологии. В ней — наука, живые истории, рецепты, лайфхаки и четкий план действий. Вы узнаете, какой системе организма нужна поддержка, почему всё пошло не так и как это исправить.
Книга не упрощает и не пугает: она объясняет биохимию, гормоны и психологию пищевого поведения понятно и без скуки. После неё вы сможете есть с удовольствием — на праздниках, в гостях, в будни — и не чувствовать вины. «Адвокат твоего тела» — это «Как жить и есть с удовольствием и без чувства вины!» для тех, кто устал от срывов, хочет системы и верит, что ЗОЖ может быть лёгким, вкусным и человечным.
Книга «Адвокат твоего тела»
Оплата книга
Политика обработки персональных данных и конфиденциальности в отношении обработки персональных данных
- Определения и термины Сайт — сайт в информационно‑телекоммуникационной сети «Интернет», расположенный по адресам: https://tatyanapaladyeva.ru/,а также его поддомены.
- Оператор — Самозанятая Паладьева Татьяна Викторовна ИНН 631217243542
- Пользователь / Субъект персональных данных — физическое лицо, предоставившее Оператору свои персональные данные посредством Сайта или на основании договора, согласия либо иного правового основания.
- Политика — настоящий документ, определяющий политику Оператора в отношении обработки персональных данных, разработанный во исполнение требований п. 2 ч. 1 ст. 18.1 Федерального закона от 27.07.2006 № 152‑ФЗ «О персональных данных» (далее — Закон) и размещённый в публичном доступе.
- Персональные данные (ПД) — любая информация, относящаяся к прямо или косвенно определённому либо определяемому физическому лицу (субъекту персональных данных).
- Обработка персональных данных — любое действие или совокупность действий с персональными данными (сбор, запись, систематизация, накопление, хранение, уточнение, извлечение, использование, передача, обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение).
- Распространение персональных данных — действия, направленные на раскрытие персональных данных неопределённому кругу лиц (публикация в сети Интернет, размещение фото/видео с Ф. И. О. и т. д.).
- Трансграничная передача персональных данных — передача персональных данных на территорию иностранного государства органу власти иностранного государства, иностранному физическому или юридическому лицу.
2.1. Настоящая Политика определяет порядок и условия обработки и защиты персональных данных, получаемых Оператором в ходе ведения образовательной деятельности и других видов деятельности, а также при пользовании Сайтом.
2.2. Политика действует в отношении всех персональных данных, которые Оператор получает от субъектов персональных данных, как до, так и после утверждения Политики. Оператор обеспечивает соблюдение принципов и правил обработки персональных данных, установленных Законом.
2.3. Используя Сайт, Пользователь подтверждает, что ознакомился с этой Политикой и принимает её условия. В случае несогласия с условиями Политики использование Сайта прекращается.
2.4. Политика размещается в свободном доступе на Сайте. По запросу субъекта персональных данных Оператор также предоставляет копию Политики на бумажном носителе.
2.5. Контроль за соблюдением требований Политики осуществляет уполномоченное лицо, назначаемое приказом руководителя Оператора.
3. Категории субъектов, цели обработки и категории персональных данных В соответствии с п. 2 ч. 1 ст. 18.1 Закона и рекомендациями Роскомнадзора, в Политике должны быть указаны для каждой цели обработки: категории субъектов, перечень обрабатываемых персональных данных и действия, которые выполняет Оператор. В таблице ниже приведены основные категории субъектов, цели обработки их персональных данных и виды данных, которые собираются.
Категория субъектов Цели обработки и правовые основания Перечень персональных данных Действия с данными и сроки хранения
Посетители сайта и лица, обращающиеся через формы «Купить книгу», «Приобрести», и иные формы обратной связи
Правовые основания: добровольное согласие субъекта персональных данных (ст. 9 Закона), заключение и исполнение договоров.
Фамилия, имя, отчество; контактный телефон; адрес электронной почты (если указан); дополнительные сведения, сообщаемые в текстовом сообщении; реквизиты ребёнка (имя, возраст) — при записи на экскурсию. IP‑адрес, сведения о cookies, тип устройства и браузера при использовании Сайта (через метрики).
Сбор, запись, систематизация, хранение, уточнение, использование, передача (при необходимости) менеджеру по работе с клиентами, удаление. Срок хранения: до достижения цели (ответ на запрос, проведение экскурсии, подбор персонала) или отзыва согласия, затем уничтожение (обезличивание) в течение 30 календарных дней.
Правовые основания: выполнение договора; исполнение обязанностей, возложенных законодательством (Законы «О бухгалтерском учёте», Налоговый кодекс).
Фамилия, имя, отчество обучающегося и родителя (законного представителя); дата рождения ребёнка; пол; место жительства (адрес); контактный телефон и электронная почта; данные документа, удостоверяющего личность родителя (серия, номер, кем и когда выдан); сведения о ребенке (класс, успеваемость, особые потребности); сведения о здоровье (в объёме, необходимом для организации питания и медицинского обслуживания); реквизиты договора; сведения о платежах.
Сбор, запись, систематизация, хранение, использование, обезличивание, передача контрагентам (образовательные платформы, платёжные системы), архивирование, уничтожение. Хранение: в течение срока действия договора и 5 лет после его прекращения (если иное не установлено законом). По истечении сроков данные уничтожаются либо обезличиваются.
Правовое основание: отдельное письменное согласие на распространение персональных данных (ст. 10.1 Закона).
Фамилия, имя; видеозапись или фотография, текст отзыва; — если присутствует в ролике.
Сбор, запись, систематизация, хранение, публикация (распространение), обезличивание, удаление. Материалы размещаются только после получения отдельного согласия на распространение с возможностью субъекта указать конкретные данные, разрешённые для распространения, и установить запрет на передачу данных неопределённому кругу лиц. Срок хранения — до отзыва согласия или достижения цели; после отзыва материалы удаляются из публичного доступа в течение 30 дней.
• Рассмотрение кандидатур для трудоустройства, ведение кадрового резерва.
Правовые основания: согласие субъекта персональных данных; принятие мер до заключения трудового договора.
Фамилия, имя, отчество; контактный телефон, адрес электронной почты; сведения об образовании, профессии, опыте работы; иные сведения, содержащиеся в резюме.
Сбор, систематизация, хранение, использование, передача руководителю кадровой службы. Срок хранения: до 1 года после получения (при заключении договора — в соответствии с требованиями трудового законодательства).
Работники Оператора
• Кадровое делопроизводство (заключение трудовых договоров, оформление приказов, выдача справок);
• Обеспечение охраны труда, начисление заработной платы, предоставление отпусков;
• Выполнение требований налогового и трудового законодательства.
Правовые основания: исполнение трудового законодательства, Трудового кодекса РФ, налогового законодательства.
Фамилия, имя, отчество; паспортные данные; дата рождения; сведения о семейном положении и детях; сведения о постановке на налоговый учёт (ИНН); страховой номер лицевого счёта (СНИЛС); адрес регистрации; контактные данные; сведения об образовании, трудовом стаже, квалификации; банковские реквизиты; сведения о трудовой деятельности.
Сбор, запись, систематизация, хранение, использование, передача в госорганы (ПФР, ФНС, военкоматы), актуализация, архивирование, уничтожение. Сроки хранения определяются трудовым законодательством РФ (75 лет — для личных карточек, трудовых договоров и приказов).
Члены семей работников (при предоставлении сведений работником)
• Исполнение трудового законодательства в отношении работника (оформление налоговых вычетов, отпуска по уходу за ребёнком).
Правовые основания: Трудовой кодекс РФ, Налоговый кодекс РФ.
Фамилия, имя, отчество; степень родства; дата и место рождения.
Сбор, запись, систематизация, хранение, передача в госорганы (ФНС), актуализация, уничтожение по истечении сроков, установленных законодательством.
Пользователи Сайта (анонимные посетители), чьи данные собираются с использованием интернет‑сервисов (Яндекс.Метрика, Top.Mail.Ru и другие метрики)
• Анализ посещаемости сайта, улучшение работы сервисов, создание персонализированных предложений;
• Отслеживание статистики и поведения пользователей.
Правовое основание: согласие субъекта персональных данных (при акцепте баннера о cookies).
IP‑адрес, дата и время посещения, тип устройства и браузера, информация о файлах cookies, время нахождения на страницах, переходы между страницами, геолокация (примерная), возрастная группа (если определяется сервисом).
Сбор, запись, систематизация, хранение, обезличивание, передача операторам сервисов (ООО «Яндекс», ООО «Мэйл.ру»). Данные могут передаваться на сервера, расположенные за пределами РФ (трансграничная передача). Сроки хранения определяются политикой соответствующего сервиса (как правило, не более 24 месяцев). Пользователь может отказаться от обработки cookies через настройки браузера или интерфейс сайта.
4. Правовые основания обработки4.1. Оператор обрабатывает персональные данные на следующих основаниях:
- Федеральный закон «О персональных данных» и иные нормативные правовые акты РФ, регулирующие деятельность образовательных организаций, включая Федеральный закон «Об образовании в Российской Федерации».
- Трудовой кодекс РФ и иные нормативные правовые акты в сфере трудовых отношений — при обработке персональных данных работников.
- Налоговый кодекс РФ, Федеральный закон «О бухгалтерском учёте» — при ведении бухгалтерского и налогового учёта.
- Гражданский кодекс РФ и Федеральный закон «Об информации, информационных технологиях и о защите информации» — при заключении и исполнении договоров с пользователями.
- Согласие субъектов персональных данных на обработку и отдельное согласие на распространение персональных данных (ст. 9 и ст. 10.1 Закона).
5.2. Оператор передаёт персональные данные третьим лицам только в следующих случаях:
- если субъект персональных данных явно и недвусмысленно выразил согласие на такие действия;
- если передача предусмотрена законодательством Российской Федерации (например, передача в налоговые органы, ПФР);
- если передача необходима для исполнения договора (платежные системы, курьерские службы, образовательные платформы, компании, предоставляющие услуги связи);
- передача данных аналитическим и рекламным сервисам (Яндекс.Метрика, top.mail.ru) для обработки cookies, IP‑адресов и другой информации, получаемой при использовании Сайта. Такие сервисы могут осуществлять трансграничную передачу данных. Пользователь вправе отказаться от использования cookies.
5.4. В случаях, установленных законодательством РФ, Оператор имеет право поручить обработку персональных данных другому лицу на основании заключаемого с ним договора. В договоре определяется перечень действий, совершаемых обработчиком, цели обработки, обязанности по сохранению конфиденциальности и обеспечению безопасности персональных данных.
6. Порядок получения и отзыва согласия на обработку и распространение персональных данных6.1. Согласие на обработку персональных данных даётся свободно, своей волей и в своём интересе посредством:
- отметки в форме обратной связи на Сайте, подтверждающей ознакомление и согласие с Политикой;
- подписания письменного согласия (для заключения договоров на оказание услуг, трудовых договоров);
- совершения иных действий, подтверждающих согласие (заполнение анкет, резюме и т. д.).
6.2. Согласие может быть отозвано субъектом персональных данных в любой момент путём направления письменного уведомления на адрес электронной почты Tsh-sea04@yandex.ru или почтовый адрес Оператора. В случае отзыва согласия Оператор прекращает обработку данных или обеспечивает её прекращение, если сохранение данных не требуется для целей обработки, и уничтожает данные в течение 30 календарных дней.
7. Права субъектов персональных данных7.1. Субъект персональных данных имеет право:
- получать информацию, касающуюся обработки его персональных данных, включая сведения о правовых основаниях и целях обработки, перечне обрабатываемых данных, источнике их получения, сроках и способах обработки, а также информацию о совершённой или предполагаемой трансграничной передаче данных;
- требовать уточнения, блокирования или уничтожения своих персональных данных, если данные являются неполными, устаревшими, неточными, незаконно полученными или не являются необходимыми для заявленной цели обработки;
- обжаловать действия или бездействие Оператора в уполномоченный орган по защите прав субъектов персональных данных или в судебном порядке;
- на свободное и безвозмездное получение доступа к своим персональным данным.
8. Порядок блокировки, обезличивания и уничтожения персональных данных
8.1. Блокировка персональных данных осуществляется по письменному заявлению субъекта персональных данных в течение 10 рабочих дней с даты получения заявления. Блокировка означает временное прекращение обработки (за исключением случаев, если обработка необходима для уточнения данных). Разблокировка осуществляется на основании письменного согласия субъекта либо по окончании обстоятельств, послуживших основанием для блокировки.
8.2. Обезличивание персональных данных — действия, в результате которых невозможно без дополнительной информации определить принадлежность данных конкретному субъекту. Оператор обезличивает данные в случаях, когда цель обработки достигнута, но сохранение обезличенных данных необходимо для статистических, исследовательских или иных законных целей.
8.3. Уничтожение персональных данных — действия, в результате которых становится невозможным восстановить содержание персональных данных в информационной системе и (или) уничтожаются материальные носители персональных данных. Уничтожение осуществляется:
- по достижении целей обработки или при наступлении иных законных оснований;
- по истечении сроков хранения, установленных законодательством или договором;
- при отзыве согласия субъектом (если обработка основана на согласии).
9. Сведения о реализуемых требованиях к защите персональных данных9.1. Оператор принимает необходимые правовые, организационные и технические меры для защиты персональных данных от неправомерного и/или несанкционированного доступа, уничтожения, изменения, блокирования, копирования, предоставления, распространения, а также от иных неправомерных действий.
9.2. Меры защиты включают:
- назначение лица, ответственного за организацию обработки персональных данных и обеспечение их безопасности;
- разработку и внедрение локальных актов, регламентирующих обработку и защиту персональных данных;
- применение шифрования, резервного копирования, антивирусной защиты, контроля и логирования доступа;
- допуск к обработке персональных данных только тех работников, которым данная информация необходима для исполнения служебных обязанностей;
- ознакомление работников Оператора с требованиями законодательства и локальными актами по защите персональных данных;
- проведение внутреннего контроля и аудита соответствия обработки персональных данных требованиям Закона и локальных актов Оператора;
- оценку вреда, который может быть причинён субъектам персональных данных в случае нарушения Закона, и соотношение этого вреда с принимаемыми мерами по обеспечению безопасности данных;
- контроль за состоянием систем защиты и постоянное повышение уровня их устойчивости.
10. Ответственность
10.1. Работники Оператора, виновные в нарушении законодательства РФ в области обработки и защиты персональных данных, несут дисциплинарную, административную, гражданско‑правовую или уголовную ответственность в соответствии с законодательством и локальными актами Оператора.
10.2. Оператор несёт гражданско‑правовую и административную ответственность за нарушения законодательства в области персональных данных.
10.3. В случае непредставления сведений, предусмотренных Законом, или предоставления их в искаженном виде Оператор предупреждает о возможности привлечения к административной ответственности (ст. 19.7 и ч. 5 ст. 13.11 КоАП РФ).
11. Заключительные положения
11.1. Настоящая Политика действует бессрочно до утверждения новой редакции. Оператор вправе вносить изменения в Политику без согласия пользователя. Новая редакция Политики вступает в силу с момента её размещения на Сайте.
11.2. Ко всем отношениям, возникающим в связи с обработкой персональных данных и не урегулированным настоящей Политикой, применяются положения действующего законодательства Российской Федерации.
11.3. Контактная информация для обращений по вопросам обработки персональных данных:
- Электронная почта: Tsh-sea04@yandex.ru
- Телефон: +7 987 441 4113
Согласие на обработку персональных данных
Настоящим я, во исполнение требований Федерального закона от 27.072006 г. No 152-ФЗ «О персональных данных» (с изменениями и дополнениями) свободно, своей волей и своем интересе, а также подтверждая свою дееспособность, даю свое согласие Автономной некоммерческой организации дополнительного профессионального образования «Первый федеральный университет антикоррупционного просвещения» (ИНН 5042146191), зарегистрированной в соответствии с законодательством РФ по адресу: 141306, Московская обл., г. Сергиев Посад, ул. Пионерская (далее — Организация), сайт Организации: https://fuap.ru/ на обработку своих персональных данных со следующими условиям:
1. Данное Согласие дается на обработку персональных данных, как без использования средств автоматизации, так и с их использованием. Согласие дается на обработку следующих моих персональных данных: фамилия, имя, отчество; номер телефона; электронная почта; пользовательские данные (сведения о местоположении, тип и версия ОС, тип и версия Браузера, тип устройства и разрешение его экрана; источник, откуда пришел на саит пользователь; с какого сайта или по какой рекламе; язык ОС и Браузера; какие страницы открывает и на какие кнопки нажимает пользователь; ф-адрес); данные обо мне, которые станут известны в ходе исполнения договоров (в случае заключения договора между мной и Организацией), а также иная общедоступная информация обо мне.
2. Цель обработки персональных данных: обработка входящих запросов физических лиц с целью оказания консультирования по различным вопросам, относящимся к сфере деятельности Организации; направление в адрес физических лиц информации, в том числе рекламной, о мероприятиях/товарах/услугах/работах Организации; аналитики действий физического лица на веб-сайте и функционирования веб-сайта.
З. Основанием для обработки персональных данных является статья 24 Конституции Российской Федерации; статья 6 Федерального закона М) 152-ФЗ «О персональных данных»; настоящее Согласие посетителя сайта на обработку персональных данных.
4. В ходе обработки с персональными данными будут совершены следующие действия: сбор, запись, систематизация, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передача (распространение, предоставление, доступ), блокирование, удаление, уничтожение.
5. Настоящим я уведомлен Организацией, что предполагаемыми пользователями персональных данных являются работники Организации, а также лица, привлеченные Организацией на условиях гражданско-правового договора.
6. Я ознакомлен (а), что:
6.1. настоящее Согласие на обработку моих персональных данных является бессрочным и может быть отозвано посредством направления мною уведомления на электронный адрес Организации: info@fuap.ru.
6.2. имею право на доступ к моим персональным данным, требовать уточнения (обновление, изменение) моих персональных данных, а также удаления и уничтожения моих персональных данных в случае их обработки Организацией, нарушающих мои законные права и интересы, законодательство Российской Федерации.
6.3. в случае отзыва Согласия на обработку персональных данных Организация вправе продолжить обработку персональных данных без моего согласия при наличии оснований, указанных в пунктах 2.11 части 1 статьи 6, части 2 статьи 10 и части 2 статьи 11 Федерального закона Nol 52-ФЗ «О персональных данных» от 27.072006 г.
7. Настоящим Согласием я подтверждаю, что являюсь субъектом предоставляемых персональных данных, а также подтверждаю достоверность предоставляемых данных.
8. Настоящее Согласие действует все время до момента прекращения обработки персональных данных, согласно п. 6.1 Согласия.
1. Данное Согласие дается на обработку персональных данных, как без использования средств автоматизации, так и с их использованием. Согласие дается на обработку следующих моих персональных данных: фамилия, имя, отчество; номер телефона; электронная почта; пользовательские данные (сведения о местоположении, тип и версия ОС, тип и версия Браузера, тип устройства и разрешение его экрана; источник, откуда пришел на саит пользователь; с какого сайта или по какой рекламе; язык ОС и Браузера; какие страницы открывает и на какие кнопки нажимает пользователь; ф-адрес); данные обо мне, которые станут известны в ходе исполнения договоров (в случае заключения договора между мной и Организацией), а также иная общедоступная информация обо мне.
2. Цель обработки персональных данных: обработка входящих запросов физических лиц с целью оказания консультирования по различным вопросам, относящимся к сфере деятельности Организации; направление в адрес физических лиц информации, в том числе рекламной, о мероприятиях/товарах/услугах/работах Организации; аналитики действий физического лица на веб-сайте и функционирования веб-сайта.
З. Основанием для обработки персональных данных является статья 24 Конституции Российской Федерации; статья 6 Федерального закона М) 152-ФЗ «О персональных данных»; настоящее Согласие посетителя сайта на обработку персональных данных.
4. В ходе обработки с персональными данными будут совершены следующие действия: сбор, запись, систематизация, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передача (распространение, предоставление, доступ), блокирование, удаление, уничтожение.
5. Настоящим я уведомлен Организацией, что предполагаемыми пользователями персональных данных являются работники Организации, а также лица, привлеченные Организацией на условиях гражданско-правового договора.
6. Я ознакомлен (а), что:
6.1. настоящее Согласие на обработку моих персональных данных является бессрочным и может быть отозвано посредством направления мною уведомления на электронный адрес Организации: info@fuap.ru.
6.2. имею право на доступ к моим персональным данным, требовать уточнения (обновление, изменение) моих персональных данных, а также удаления и уничтожения моих персональных данных в случае их обработки Организацией, нарушающих мои законные права и интересы, законодательство Российской Федерации.
6.3. в случае отзыва Согласия на обработку персональных данных Организация вправе продолжить обработку персональных данных без моего согласия при наличии оснований, указанных в пунктах 2.11 части 1 статьи 6, части 2 статьи 10 и части 2 статьи 11 Федерального закона Nol 52-ФЗ «О персональных данных» от 27.072006 г.
7. Настоящим Согласием я подтверждаю, что являюсь субъектом предоставляемых персональных данных, а также подтверждаю достоверность предоставляемых данных.
8. Настоящее Согласие действует все время до момента прекращения обработки персональных данных, согласно п. 6.1 Согласия.